Intensiivistä kehon vahvistusta ja huoltoa

Workshops

 
 

Workshopit on räätälöity tehokkaiksi ratkaisuiksi esimerkiksi niskan ja selän ongelmiin, arjen energisyyden lisäämiseen ja syvien lihasten vahvistamiseen.

Voit hankkia workshopin joko oman harjoittelusi tueksi tai yhdessä ystävien tai työporukan kanssa. Workshop sopii myös ohjelmaksi esimerkiksi syntymäpäiville tai polttareille. Workshopin kesto on 2 tuntia.

Lisäpalveluina:

  • Tilavuokraus, apuvälineet, joogamatot ja äänentoistopalvelut.

  • Vapaavalintaiset smoothiet tai skumpat osallistujille.

  • Voimavaravalmentajan tai ravintoneuvojan luento: vinkkejä ja neuvoja omaan jaksamiseen, voimavaroja arkeen ja hyvinvointiin.

Core Intense workshopissa vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia käyttäen mm. pilates-palloa apuna.

Core Intense workshopissa vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia käyttäen mm. pilates-palloa apuna.

Valitse näistä teemoista:

  • Energy booster virkistää aineenvaihduntaa, ruuansulatusta ja verenkiertoa.

  • Core intense vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, selkää ja selän tukilihaksia esimerkiksi istuma-asennossa.

  • Happy hips saa koko kehosi voimaan paremmin parantamalla lantion ja lonkkien toimintaa.

  • Neck & shoulders saver pelastaa jumeilta ja tuo kepeyttä hartioihin ja vetreyttä niskaan hellävaraisesti.

  • Free your back vapauttaa selkäsi, saat ryhtiä kehoon ja lempeyttä liikkeeseen.

  • Roll & relax Pallojen kanssa tehtävä harjoitus, jossa opetellaan hieromaan kehon jumeja pallojen avulla. Menetelmä perustuu Jill Millerin kehittämään Science of rolling-harjoitukseen. Palloharjoitus keskittyy hengityksen kautta kehon jumien avaamiseen pallon rentouttaessa lihaksia. Sopii erityisesti laulajille, tanssijoille ja urheilijoille.

  • Body know-how Mietityttävätkö oman kehon linjaukset? Tuntuvatko joogan asanat epävarmoilta? Etkö oikein tiedä, miten ja missä asennon pitäisi tuntua tai mikä on asennon tarkoitus? Body know-how auttaa löytämään jooga-asentojen anatomiset linjaukset yksilöllisesti. Edetään rauhassa, hitaasti ja kehoa tarkastellen. Body know-how antaa avaimet tehdä joogaharjoitusta yksilöllisesti ja turvallisesti oman kehon kautta myös ryhmätunneilla. Voidaan toteuttaa henkilökohtaisena valmennuksena tai pienryhmässä.


Hinnat alkaen 45 € / hlö